Дээрлик ар бир эркек потенции жөнүндө суроолорго тынчсызданат, ал мүмкүн болушунча жаш жана күчтүү бойдон калгысы келет.
Тамак -аш азыктары түздөн -түз организмдин активдүүлүгүнө, айрыкча эркектердин күчүнө жана сексуалдык потенциясына таасир этет.
Грецияда потенциалды жана сексуалдык функцияны күчөтүүчү каражаттар "афродизиак" деп аталган. Алар сексуалдык каалоону активдештирет, денени жашартат жана сексуалдык функцияны керектүү деңгээлде сактайт деп ишенишкен.
Бүгүн диетологдор потенция үчүн кандай тамак -аш азыктарын керектөө керек экенин билишет.
Негизги продуктылар
Ар бир эркектин рационунда А, Е, В витаминдерине бай азыктар болушу керек, ал нерв импульстарынын өткөрүмдүүлүгүн күчөтөт. Маанилүү мониторинг жүргүзүү үчүн сиздин аппетит, ашыкча тамактанбаңыз, анткени бул потенциалды, сезимталдыкты кыйла төмөндөтөт.
Сексуалдык активдүүлүк үчүн кандай азыктар камтылышы керек?
- Өсүмдүк азыктары, анын ичинде жаңгак, жер жаңгак, мисте, фундук. Мөмө жемиштерге келсек, диетага лимон, анар, анжир, апельсинди киргизүү эң жакшы.
- Пияздын ар кандай түрлөрү - пияз, көк пияз, пияз жана батун пиязы. Пияз менен жумуртканы бириктирсеңиз, таасири бир нече эсе жогорулайт.
- Ачуу чөптөр - тимьян, таттуу, анис, зире, портулак, Сент -Джонс чөбү.
- Бакча шалгамынын үрөнү же мөмөсү кайнатылган эт менен айкалышат.
- Козу карын, ашкабактын үрөнү, чалкан, кара буудай наны.
- Каакым жалбырактары (өсүмдүк гүлдөп жатканда аларды чогултуу керек).
- Сүт азыктары - быштак, айран, йогурт, быштак. Продукцияны салат үчүн колдонсо болот.
- Протеин азыктары: оюн, эт, балык. Өзгөчө кайнатылган скумбриянын эти менен кокерелдин кабыгы пайдалуу. Деңиз азыктары дагы пайдалуу: рак, моллюскалар, мидия, креветкалар.
- Быша элек жүзүм ширеси, шарап уксусу.
Потенцияны жогорулатуу үчүн рецепттер
Көңүл буруңуз!Сексуалдык тартылуу таттуулардан пайда болот. Өзүңүздү мындай дарылык суусундукка даярдаңыз: сүттү - 300 граммды алыңыз, ошончо өлчөмдө бал, чийки жумуртка жана сыра ачыткысын кошуңуз - бир аш кашык.
Бул рецептти сүйүү дарысы үчүн колдонсоңуз болот. Аны даярдоо үчүн мейизди - 200 грамм, ошончо өлчөмдө кургак анжир, кара өрүк алуу керек. Аягында жаңгакты кошуңуз - 12 даана. Аралашма салкын жерде сакталат. Күнүнө жок дегенде эки аш кашыктан алууга аракет кылыңыз. Түшкү тамактан кийин муну жакшыраак жасаңыз. Суусундук түрүндө кефир, йогурт ичүү артык.
Алар дагы бул рецептти колдонушат: сарымсактын тазаланган тиштерин (килограмм) майдалап, бөтөлкөгө куюп, андан кийин толугу менен кайнак суу менен толтуруңуз. Тыгыз жабылган капкак менен продукт караңгыда 30 күндөй сакталат. Инфузияны чайкоону унутпаңыз. Негизги нерсе - инфузияны туура кабыл алуу: бир аш кашык сүт + бир чай кашык продукт. Сиз дарынын баарын дароо ичишиңиз керек. Кабыл алуу учурунда потенцияны жогорулатуудан тышкары, кан тамырлар тазаланат, угуу жана көрүү жакшырат. Ошентип, дене толугу менен калыбына келтирилип, жашартылат.
Диета жана физикалык активдүүлүк
Сиз туура тамактануу маанилүү роль ойной турганын түшүнүшүңүз керек. Бул жыныстык каалоону сактоо үчүн гана эмес, тестостерондун деңгээлин жогорулатуу үчүн да зарыл.
Андыктан, убактыңыздын бир саатын машыгууга сарптап, күн сайын машыгуу абдан маанилүү. Көнүгүү үзгүлтүксүз болушу керек, антпесе организм кортизол гормонунун көлөмүн көбөйтөт жана ал тестостерондун өндүрүшүнө терс таасирин тийгизет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, семирүү эректилдүү дисфункциянын негизги себептеринин бири жана тестостерондун деңгээлин кыйла төмөндөтөт. Арыктоо менен гана сексуалдык көрсөткүчтөр жакшырат.
Гормондордун толук өндүрүлүшү үчүн, эркекке майлар абдан керек, бирок алар полиқаныкпаган же бир каныкпаган болушу керек.
Абайла!Майларды кыянаттык менен колдонуу мүмкүн эмес, алар тамырлардын тыгылышына алып келет, ошондуктан кан жыныс органдарына жакшы өтпөйт. Жакшы малдын майын колдонуу, аларда витаминдер, аминокислоталар, минералдар бар.
Эркектин потенциалы үчүн эттин баалуулугу
Табигый жана сапаттуу эттин курамында потенциалга керектүү заттар бар:
- Омега-3 уйдун этинде көп. Бул зат жүрөк-кан тамыр ооруларынын эң мыкты профилактикалык агенттеринин бири, ошондой эле эң сонун сезгенүүгө каршы агент.
- Конъюгацияланган линол кислотасы рак, атеросклероз менен күрөшүүгө мүмкүндүк берет. Анын жардамы менен майдын түшүүсүн азайтып, атеросклероздун өнүгүшүн алдын аласыз.
- Витамин D3. Жайытта турган мал жарыктын керектүү дозасын алат, ошондуктан продукттун курамында бул зат көп.
- Е витамини эркектин жыныстык саламаттыгы үчүн абдан маанилүү. Бул витамин жаныбарлар жеген чөптө көп.
Потенцияны жогорулатуу үчүн кандай чай ичүү керек?
Эң жакшы ичимдиктердин бири - көк чай. Ал бай цинкке ээ, ал тестостеронду активдүү синтездейт, жыныс мүчөсүнүн тонусун жогорулатат жана простатиттин мыкты алдын алуусу болуп саналат. Жаңы чай ичүү маанилүү, анын жардамы менен бардык микроэлементтер толугу менен сиңет.
Ал эми гибискус чайы потенциалды жогорулатууга эле эмес, денени чыңдоого жардам берет. Бул чайдын курамында белоктор, аминокислоталар, аскорбин кислотасы бар, ал зат алмашууга жана жыныстык каалоого жооп берет. Кечки тамактан кийин ысык ичкиле. Эффект көбөйөт, эгерде лимон, кардамон, имбир кошсоңуз. Өзгөчө чайга Сент -Джонс чөбүн, карагатты, малинаны, итмурунду кошуу пайдалуу.
Ошентип, сперма клеткалары биологиялык заттарды: протеин, фосфор, калий, кальций, цинк, селенди толук синтездөө үчүн өтө керектүү нуклеин кислотасынын концентраты экенин эске алуу маанилүү. Сиз бул заттарды дан, үрөн, мисте, сабиздин үрөнү, буурчак, кунжут, каштан жеп алуу менен аласыз. Эгерде сиз туура тамактанып, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасап, сергек жашоо образын кармасаңыз, простата безинде көйгөй болбойт. Каалаган натыйжага жетүү үчүн эң башкысы - өзүңүзгө максат коюу. Сөзсүз түрдө диетаңызды караңыз!